การรักษาสุขภาพ

ตั้งเวลานอน. ตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นและเข้านอนเวลาเดิมทุกวัน งีบหลับให้สั้น การงีบหลับอย่างรวดเร็ว 30 นาทีสามารถช่วยให้คุณรู้สึกได้พักผ่อนและผ่อนคลายมากขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน การรักษาสุขภาพ แต่การนอนกลางวันนานเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกงัวเงียเมื่อตื่นนอน และทำให้หลับยากในตอนกลางคืน จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของคุณโดยเฉพาะในตอนเย็น คาเฟอีนสามารถทำให้คุณตื่นสายกว่าที่คุณต้องการ หลีกเลี่ยงกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง และโซดา

โพสต์โดย : น๊องนุ่ง เมื่อ 21 ส.ค. 2566 15:13:41 น. อ่าน 176 ตอบ 0