ต้องการอนุญาตให้นอนหลับมากขึ้นหรือไม่

ต้องการอนุญาตให้นอนหลับมากขึ้นหรือไม่? นอนให้มากขึ้นในขณะที่ต่อสู้กับไขมัน หน้าท้อง เอาล่ะ ไปเลย ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับคืนละ 7-9 ชั่วโมง ตามข้อมูลของ National Sleep Foundation การนอนหลับยังช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณด้วย เนื่องจากการอดนอนอาจทำให้คุณอยากกินมากขึ้น และคุณมีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณ เข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน ทำกิจวัตรก่อนนอนเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย พิจารณารวมถึงการทำสมาธิ การ หายใจลึกๆ หรือ โยคะแบบผ่อนแรง ย้ายอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ทำให้เสียสมาธิให้พ้นมือ