ปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่ซื้อจากร้านส่วนใหญ่จะระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์

ให้คูณตัวเลขแคลอรี่ด้วย 4.2ฉลากมักจะบอกคุณว่ามีกี่แคลอรี่ในอาหารหรือเครื่องดื่ม 100 กรัมหรือ 100 มิลลิลิตร สารอาหาร  คุณจึงสามารถเปรียบเทียบปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ต่างๆ ได้ฉลากจำนวนมากจะระบุจำนวนแคลอรี่ในอาหาร 1 ส่วนไว้ด้วยแต่โปรดจำไว้ว่าแนวคิดของผู้ผลิตเกี่ยวกับอาหาร 1 ส่วนอาจไม่เหมือนกับของคุณ ดังนั้นอาจมีแคลอรี่มากกว่าในส่วนที่คุณเสิร์ฟเองคุณสามารถใช้ข้อมูลแคลอรี่เพื่อประเมินว่าอาหารแต่ละชนิดเหมาะสมกับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณอย่างไร